经期淤血不要怕，这篇教你排淤好方法

　　淤血是什么？

　　月经淤血，在临床上是指月经排出不畅，或者月经有血块的现象。正常情况下，月经量每次应该是在20-80之间，月经没有血块，不是凝固的状态。

　　如何排出淤血呢？

　　1.热敷腹部

　　女性经期不注意保暖，容易使腹部受凉，就会导致经血淤积。这时可以用暖宝宝热敷腹部，促进血液循环，排除淤血。

　　2.散步

　　经期活动量少，长时间久坐很容易使血液淤积在宫腔内不易排出，甚至形成血块和痛经。适当散步可以帮助淤血排出。

　　3.内调

　　可以吃一些活血化瘀，驱寒补气血的食物或内调，这样可以有助于促进血液循环，还能帮助排出体内的寒气，减少宫寒的情况。

　　排出淤血吃什么呢？

　　1.榴莲

　　榴莲有活血散寒，缓解痛经的作用。女性经期适当吃一些榴莲，可以促进排除淤血减少痛经。

　　2.红豆

　　红豆中含有叶黄酮，可利尿消肿，经期吃红豆可以补充体内所需的营养物质，及时排出淤血。

　　3.玫瑰花茶

　　玫瑰花茶可以行气解郁,活血化瘀,调经止痛的作用,经期有血块的女性朋友，可以引用玫瑰花茶,用以排出淤血。

　　4.生姜

　　生姜具有暖宫效果,可刺激血液的流动,让身体出燥热的情况,食用生姜可通过排汗将体内寒气和淤血排出。

　　5.猪血

　　猪血的含铁量非常高,容易被人体吸收,可帮助因经期出血量大而出现的贫血。

　　6.菠菜

　　经期容易出现胸部不适,乳房肿胀的情况，这时可进食菠菜有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。